大寒注意什么
大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。大寒的时候需注意防寒、饮食调养以及加强体育锻炼等。
1.防寒
首先,要防风防冻,御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服,出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。要坚持每天用冷水洗脸,热水泡脚,预防感冒等呼吸系统疾病的发生。
2.饮食调养:
吃温补的肉类时,不宜再多吃生姜、大葱等辛辣的食物,也不适合大量饮酒;并应适当增添一些滋阴润燥的食物,比较常见的滋阴润燥食物有冰糖、雪梨、白萝卜、燕窝、芝麻、藕、猪肺等。
可选择一些清淡的食物,清淡的食物主要是一些富含优质蛋白,低热量,低脂肪的食物,比如说西红柿,鱼,鸡蛋,鸡肉,虾,排骨等,以使脾胃慢慢适应。
3.加强体育锻炼:
防御大寒的最佳方法就是活动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。大寒时节的运动还应注意循序渐进和运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。
大寒最重要的就是进行保暖,在大寒的季节里,注意自身身体健康,如果出现身体不适,应该立即前往医院就诊。