白露节气注意事项有哪些
添衣加被
到了白露节气,天气已经开始逐渐转凉了,这个时候暑气基本已经消失殆尽。在民间也一直有“白露秋分夜,一夜冷一夜”,这个时候气温下降的度逐渐加快。所以大家在平时应该要做好保暖措施,以免着凉。
并且在白露节气也有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,主要就是告诫人们,到了白露节气的时候,一定不要再赤膊露体,不然很有可能容易着凉。白露冷暖变化多端,特别是一早一晚更添几分凉意,所以大家在早晚的的时候要添加衣被。
饮食清润
秋季大家需要护理好肺部,所以白露时节要注意养肺。要知道肺部喜润不喜燥,所以这个时候大家不能一味进补,在饮食方面应该要清淡一些,也要吃易消化且富含维生素的素食,此时大家应该要常吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等食物。
白露的时候也要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、**、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
动静结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。