白露节气要注意什么
1、晚上睡觉最好关窗户
民间有一个说法:白露身勿露,露了冻泻肚。随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。特别是患者、老人、体弱者,必须随着气温的变化加减衣服。
2、胃肠不好的人不吃海鲜
白露,秋天干燥的气体也越来越明显。秋天要防止秋天的干燥,养生主张多吃清热生津、阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参、麦冬等。不要吃辛辣的油炸热食,如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣的油炸食炸食物,多吃有助于干燥阴影,加重秋天的干燥。有哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,尽量不要吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等。
3、秋天的情绪乐观很重要
在这个季节,有些人容易悲伤秋天。所以,我们要以平静的心情对待一切事物,经常和家人说话,散步,参加集体活动等,让心情愉快,适应秋天的收敛性,减缓肃穆的气氛对人体的影响,平静地度过这个多事之秋。同时,要注意不断收敛神气,不要让神志外驰,安静养神,尽量排除杂念,达到心情安静的状态。
4、睡前浸泡脚养肾气
俗话说寒冷从脚下开始。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。
从白露开始,天气越来越冷,有些人出现手脚冰凉、无力等症状,从中医来看,这是肾气不足的表现。
所以充肾气。大家晚上浸泡脚,用温水浸泡脚踝,水不通过脚踝,时间是15分钟到30分钟,最好浸泡身体发热,浸泡脚的同时摩擦耳朵和腰部。
5、MM不要穿吊带上街
古语说:白露不露面,早晚注意,白露季节气温凉爽,胸部不露面,特别是早上一增加衣服。白露节气一过,天气凉快了,风一吹比较容易感冒,人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚,穿衣服也不能再露体而应注意保暖了。
现在,特别是中青年,追求时尚,喜欢穿吊带衣服,穿肚脐上街,表现青春的美丽。但是,如果这个时候故意露出背部和肚脐的话,美的名字**天按秋冻的话就相反了。
6、晚上10点30分前休息
晚上12点前为阴阳交接时,市民最好在晚上10点30分前睡觉,一般不超过11点。熬夜伤阴,做夜猫绝对不行,不仅违反养生规律,还降低人体免疫力。人只有睡眠充足,才能充满活力。
随着白露的到来,现在天气越来越冷,湿气越来越少,湿气困脾胃的症状也得到缓和,这种节气不再需要湿气,食欲也越来越好。
7、积极预防换季病
白露之日,也是夏秋交替之时,气候变化剧烈,如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病,因此应积极采取措施预防疾病:
预防呼吸系统疾病。有呼吸系统疾病的老年人应该更加注意,因为老年人的呼吸系统防御能力本来就很弱,加上气温的变化,很容易导致慢性气管炎等复发。秋天各种过敏源也开始增加,所以有过敏体质的人应该避免接触过敏源。
秋天也是肠胃疾病的高发季节,稍微不小心就有腹泻的可能性。由于气候冷却,人们的食欲旺盛,胃肠功能负担加重,胃病复发。