老年人怎么过好退休后的生活?
退休是人生的重要转折点。
许多人感觉工作失落、生活失落,地位丧失、优势丧失,无所事事;有的老年人感觉生活无聊、人生无味,自身存在的价值没有了,甚至吃不香睡不好,情绪低落,身体从此衰退、生病,甚至很快就离开人世。
退休后的心理低落,被心理学家称为灰色心理。
这个因人而异,有的产生,有的没有。
那么,如果人生从60岁算起,到最后走到终点,按现在**人的预期寿命73岁算,平均有13年;如果按照北京、上海等大城市预期寿命80岁算,至少有20年甚至30年40年,那么怎么走好退休以后的20年30年40年甚至更长岁月?提高生活质量,做好退休规划。
每个已经退休或即将退休的人都要思考这个问题,如果做到了,就可以把晚年幸福的主动权掌握在自己手里。
把健康作为退休生活的首要追求。
关于晚年健康,有一句顺口溜:“自己少受罪,家人少受累,节约医药费,有利全社会。
”没有健康什么都谈不上,因此健康是金。
健康老龄化是联合国提出来的战略方针,健康老龄化包括两层含义:一是给生命增加时间;二是给寿命提升质量。
我们的身体就像一部机器,运转了几十年,同样会老化,不管你年轻时如何强壮,但进人了老年,首先要注意保养,一旦出现不适就要检查。
老人也要服老,不服老是一种片面性。
根据自己的实际情况,制定切实可行的保健计划,养成科学健康的生活方式,努力实现健康长寿。
为此,每一个退休的人要根据自己的实际情况,制定一个适合自己的保健计划。
追求充实而有意义的晚年生活。
老年人的主要内容是休闲,但休闲不是无所事事,要充实,就要干点事。
人生的价值在于对社会的贡献,离开了工作岗位不等于对社会无用,更不等于对家庭无用。
退休后大体可做三类事:一是根据需求和自身条件,量力而行地参与社会发展,做点对社会或社区有益的事,比如参加老年民间组织或在社区担当一种职务。
一部分有专业的老年人还可以搞二次创业;二是干点家务事。
照看、教育孙辈,替子女分忧等,这类事人人可以做;三是干点自己有兴趣的事。
在兴趣爱好中,提升文化含量和生活品质。
晚年最重要的一点是要有爱好,比什么都重要。
晚年做事要尽可能地减少功利色彩,不设定不切实际的目标,不要作为谋生的手段,更不要追求辉煌。
“耕耘不计收获,掘井无意汲水”“做着玩,玩着做”。
这样就不会有压力,不会有烦恼,做起来特别开心、快乐。
学会保持乐观向上的积极心态。
心态好,一切都好。
可以说,有什么心态便会有什么人生。
这几年,**老年学会对长寿之乡进行了科学评估,许多百岁老人长寿的最大秘诀就是心态好。
常言说:病由心生,心宽一寸,病退一尺。
那么,如何保持快乐的心态呢?保持快乐心态有三大法宝:一是淡泊。
主要是看淡名利,把名利、地位、金钱看做身外之物,生不带来,死不带走。
快乐不是你得到的太多,而是你计较的太少。
淡泊就会不为俗事所扰,不为物欲所累,不以物喜不以己悲;二是豁达。
古今中外凡高寿者都心胸豁达,遇事想得开、看得开,不怕被人遗忘,不怕受冷落,不怕后人否定自己,长江后浪推前浪。
著名书法家于佑任回答高寿的原因时,让人看他写的一副对联,上联是“不思八九”,下联是“常想一二”,横批是“如意”。
他说人生如意的一二要常怀感恩之情、常常想起,人生不如意的事儿常有八九、想也无用、想它作甚?对于八九要忘却,忘得越干净越好。
忘却是一种大度,更是一种美德。
豁达还包括另外一种含义,就是宽容,对过去不愉快的事情,要有意识地忘掉,做到不追念往昔的荣辱,不计较过去的恩怨,心静如水;三是知足。
古人说得好,知足常乐。
人生的不愉快往往是要求过高或者是盲目攀比。
**有一首很著名的《知福歌》:“人生受尽苦,何苦不知足?思量愚昧苦,聪明就是福;思量饥寒苦,饱暖就是福;思量负累苦,逍遥就是福;思量离别苦,团圆就是福;思量刀兵苦,太平就是福;思量死去苦,活着就是福;苦境一思量,就有许多福;可惜世间人,几个会享福?我劝世间人,不要不知福。
”一位老人说:医院里没有咱们家的病人,监狱里没有咱们家的犯人,这就是福。
幸福很简单,那就是知足。
知足的人就看花有情,看树可亲,看山含笑,看水怡人。
知足是福,知足常乐。
注重精神慰藉,放大亲情和友情。
亲情是太阳,友情是月亮。
晒晒太阳,生活安康;看看月亮,心情舒畅。
亲情、友情有其重要功能,即感情慰藉、思想交流、帮助解困、消除孤独、增添快乐。
老年人应该重视感情交往,少年夫妻老来伴,相互之间以感恩的心情相扶相伴,白头到老。
**退休老人都干啥
多数刚刚退休的人对退休后的生活都有明显的不适应。
原本乐观的人这时候都可能变得情绪消沉,均有失眠、胃口不好、记忆力下降等症状,有的人还会觉得自己没什么用了,因此与社会也疏远了。
这就是“退休综合症”。
其主要原因是这些人突然从原来的工作岗位上退下来,生活方式发生了重大改变,生活失去了目标和意义,失去规律和紧张感,时间太多,不知怎样打发,因而产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化。
一般来说,事业心较强、好胜又固执的人患此症的几率较高;无心理准备而突然退下来的人症状会偏重;有心理准备或平时爱好广泛的人很少患此症,女性较男性适应快,较少出现。
这种症状属正常反应,一般一个月后就会慢慢淡化,3个月心理基本平稳。
如果半年或一年还有焦虑、抑郁、痛苦等不良情绪的话,就表明可能有了心理障碍,需要寻求心理医生的帮助。
这种障碍如果不及早排除的话,不仅会使晚年生活闷闷不乐,严重的还会引发自身旧病,导致身心俱损。
所以,刚退休的人,要正视自身的生理老化、心理功能的部分改变,主动去适应角色改变,调整角色行为,多参与社会活动,多与亲友交流感情。
除参加社会活动、旅游外,退休人员也要适当走亲访友,还可上网、画画、练书法、养花、喂鸟、散步、打太极拳等,甚至做做家务。
多种丰富的活动均可充实生活,促进心理健康。
(yuan_t)
**老人为什么不退休
从正常工作过渡到退休生活阶段,有的人自己解决的很顺利,有的人非常不容易,弄不好还可能出事,确实需要认真对待,有针对性的解决这个问题,帮助老人顺利地迈过这个坎,健康愉快地欢渡晚年。
如果老人非常喜欢工作,千万不要中断这个习惯,马上找一个适合的工种继续工作;如果老人有其它个人爱好,则按着爱好求生存、求发展。
作为子女,这时候也要从你的百忙之中抽出一定的时间陪老人聊天谈心,缓解老人心中的郁闷和心理压力。
这时候老人的心理非常脆弱,又相对固直,非常需要他人热心的帮助和疏导。
你有这个孝心,相信你会做得更好的。
老年人退休后应该怎么安排业余生活呢。
爸爸现在已经退休了,辛苦了...
随着社会的发展,人口的老龄化,越来越多的老人因为退休后,不知道如何安排生活,而出现种种“离退休综合征”。
那么怎样克服“离退休综合征”,使老人生活充满乐趣和生机呢? (1) 保持一定的忙碌:离退休后老年人除把退休当做休息外,还应保持一定的紧张,这样就不会使生活变得无聊,如再找份工作,发挥余热;上老年大学,丰富自已的生活。
(2) 多参与集体活动:如老年人协会、清早的集体舞、保龄球等活动。
(3) 保持良好的人际关系:与家人的关系处理好,如帮助晚辈做一些力所能及的事情,支持晚辈的工作;多与离退休人员接触交流、谈心等。
(4) 做到“六然”:明末清初著名的思想家、哲学家王夫之提出的六然修身格言:自处超然;处人蔼然;无事澄然;有事欣然;得意淡然;失意泰然。
希望老年人能从中获得益处,从而度过平静、安康幸福的晚年。