有一个长跑运动员,他在比赛前一天,把跑道分成一段一段的,在比...
运动员在我国一般分为运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员、少年级运动员五个技术等级。
(参见百度百科《运动员》)展开全部在我国的中学生评定等级中,略有不同:一、国际级运动健将: 凡符合下列条件之一者,可申请授予国际级运动健将称号。
(一)奥运会、世界锦标赛: 1、冠**,授予参加比赛运动员。
2、第二名,授予参加比赛运动员的80%; 3、第三名,授予参加比赛运动员的60%; 4、第四至六名,授予参加比赛运动员的40%; 5、第七至八名,授予参加比赛运动员的10%; 二、运动健将: 凡符合下列条件之一者,可申请授予运动健将称号。
(一)亚运会、亚洲锦标赛冠**,授予参加比赛的运动员; (二)参加洲以上国际青年队比赛获前八名,按国际级健将的名次比率,授予运动健将称号; (三)参加洲以上国际比赛(如亚洲和世界俱乐部杯赛)的地方队取得前八名,按国际级健将的名次比率,授予运动健将称号。
(四)在全国运动会和全国甲A联赛中获得前八名的各队运动员(从事五年以上专业训练)申请人数:第一名不多于七人,第二、三名不多于五人,第四至六名不多于的三人,第七至八名,不多于一人; (五)在全国锦标赛及相当于全国锦标赛(如俱乐部)的比赛中获得前六名各队运动员(从事五年以上专业训练),申请人数:第一名不多于五人,第二至三名不多于三:人,第四至六名不多于一人; (六)全国甲A联赛第九名及以下的各队,几分别在甲级队和乙级队从事五年及六年以上专业训练的,经全国协会教练委员会评议或业务部门推荐的优秀运动员,协会每年可推荐两人。
三、一级运动员: 凡符合下列条件之一者,可申请授予一级运动员称号。
(一)参加全国运动会获决赛权的各队运动员(从事三年以上专业训练。
上场时间累计不少于50%,申请人数:第一至四名,除授予运动健将以外的其他运动员(个别运动员除外),第五至八名不超过全队的80%;第九至十二名不超过全队的60%); (二)参加全国联赛获一至十六名的各队运动员(从事三年以上专业训练。
上场时间累计不少于50%,申请人数:第一至四名除授予运动健将以外的其他运动员(个别运动员除外);第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%); (三)参加全国联赛获第十六名以下各队运动员(从事三年以上专业训练。
上场累计时间不少于50%,申请人数:第十七至二十名不超过全队30%,第二十一至二十四名不超过全队20%,第二十五至二十八名不超过全队的10%。
(四)全国篮球锦标赛的各队运动员(从事三年以上专业训练,上场累计时间不少于50%,申请人数:第一至四名不超过全队的80%,第五至八名不超过全队的60%,第九名至十二名的各队不超过全队的40%); (五)参加全国青少年运动会和全国青年联赛各队运动员(从事三年以上专业训练。
上场时间累计不少于50%,申请人数:第一、二名不超过全队的30%,第三、四名不超过全队的20%。
); (六)参加全国青年锦标赛各队运动员(从事三年以上专业训练。
上场累计时间不少于50%,申请人数:第一至二名不超过全队的20%,第三、四名不超过全队的10%)。
四、二级运动员: 凡符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)参加全国甲A联赛或全国运动会决赛的各队运动员; (二)参加全国甲B联赛的各队运动员; (三)参加全国青年联赛的各队运动员(从事二年以上专项训练、申请人数:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%); (四)在各省、自治区、直辖市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员(从事二年以上专项训练。
申请人数不超过全队的50%); (五)在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员(从事二年以上专项训练。
申请人数不超过全队的50%)。
五、三级运动员: 凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号。
(一)参加各省、自治区、直辖市锦标赛的各队运动员; (二)参加各系统举办的全国锦标赛的各队运动员; (三)参加全国青年联赛的各队运动员; (四)在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。
六、少年级运动员: 凡符合下列条件之—者,可申诸授予少年级运动员称号。
(一)凡代表地(市)参加省、自治区、直辖市以上锦标赛的少年运动员; (二)一个少年队,在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。
注: 1、在达到各等级称号成绩标准的队中,其不符合该等级标准条件的运动员,可以申请授予较低一级的等级称号。
2、在达到各等级称号成绩标准的队中,如有个别运动员符合较高一级的标准条件者,可以申请较高一级的等级称号。
3、关于三级和少年级运动员的比赛次数的计算和“正式比赛”的解释:比赛一场就算一次,每场比赛必须有等级裁判员的主持,并签字证明才算有效。
4、运动员因作风恶劣受到处罚者,在受处分期间不得申请各等级称号。
长跑运动员平时吃什么来维持或增长体能?
展开全部 顶级专业田径用品 比耐克阿迪那些专业多了 1949年,在**的KOBE,KIHACHIRO ONITSUKA(鬼冢喜八郎)创立了ASCIS前身。
在创建初期,ASCIS更像是一个制鞋工厂。
然而现在,ASCIS每年销往世界各地的各类运动用品超过30万双。
已成为世界第五大运动用品制造商。
在1950年,公司更名为“ONISTUKA TIGHER”。
公司的第一大突破是在1951年,一个穿着TIGER跑鞋的长跑运动员在波士顿举办的马拉松长跑竞赛中一举夺冠。
销售量超过了BOSTON MARATHON。
同时,公司在室内运动鞋直也有长足的进步,发明了CUPSOLE,为篮球运动员提供稳定性能更好的鞋类产品。
在1956年墨尔本奥运会的筹备过程中,ONITSUKA设定了ASCIS公司的经营理念:开发最适合运动的产品。
新的橡胶配方提供了良好的缓冲性能。
于是1960年魔术跑鞋诞生了。
这是每一款带有通风系统的鞋子。
马拉松传奇人物ABEBEBIKILA在1961年开始穿跑鞋时,首选了TIGER鞋。
为使鞋子更加的舒适贴脚,TIGER测量了不少于2万人的脚,以作技术资料参考。
在1967年东京奥运会上,身着TIGER品牌鞋子的运动员共获得了46块奖牌。
同年,澳大利亚的DEREK CLAYTON以惊人的成绩(2:09:36)打破了MARATHON记录。
他所穿的TIGER鞋鞋面材料是NYLON材质,在当时是独树一帜的。
同年,在由RUNNER WORLD杂志公布了第一份鞋类调查,TIGER在测试的五个品牌的慢跑品牌中名列榜首。
到了1970年,TIGER成为**最大的跑鞋生产商并且70%的著名运动员都在穿TIGER鞋。
在1972年的奥运会上,80%的排球运动员穿着TIGER鞋。
自从墨尼黑奥运会后,TIGER开始在欧洲盛行起来。
在1977年,随着几个小公司的合并,正式成立了ASICS公司。
ASCIS这个名字是“ANIMA SAMA IN CORPORE SANO”的缩写。
以后这些年,ASICS产品经历了无数次的革新变化。
如:MOLDED EVA,抗震片,ASICS缓冲减震系统及新的大底结构。
这些都是ASICS所做的技术革新。
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优秀长跑运动员的步频一般是多少?
10米0.89秒左右?)步频应该不会快过高步频式跑法的100米选手。
展开全部其实身高较矮的100米选手一般步频都比较快,比如说,弗雷德里克斯(100米9秒86)、弗雷特、科林斯、马丁那等人。
毕竟没有详细资料,我也没法断定谁的步频最快。
个人认为,步频最快的是莫里斯·格林。
格林是什么样的选手,我想也不用详细介绍了吧。
身高175cm(百度百科写的是180cm,但最官方的说法是175,说实话我觉得格林可能还要矮一些)。
最典型的步频式跑法。
最大步幅可能只有2米2-3左右,极限速度10米0.82秒(史上第二,只比博尔特慢0.01秒)如果单纯的把这些数字计算一下,格林的最高步频恐怕能够达到5.42步/秒(这个计算不怎么可靠,但是可以当做一个参考数据)关于格林的步频也有一些传奇。
据说格林在1999年的世锦赛以9秒80夺冠,电视重播慢动作时,其他的选手的动作都非常清晰,只有格林的每一步仍然是模糊的。
这个传奇的真实性虽然无法确认,但从这个故事中也可以感觉出格林的步频达到了什么程度。
因此当时很多科学家还说,175cm是人类最适合短跑的身高。
当然,鲍威尔和博尔特出现之后,这个说法已经被渐渐的遗忘了。
但是我们也能想象出当时...
某天长跑运动员小明在一条南北方向的公路上练习跑步(设向南为正方...
将,,,,,相加,和是正数,表示在地的北方;和是负数,表示在地的南方;将,,,,,的绝对值相加,和为他跑的总路程. 解:(米);(米).答:此时他在地的向北方向,距地米;小明共跑了米. 考查了正数和负数,解题关键是理解"正"和"负"的相对性,明确什么是一对具有相反意义的量.在一对具有相反意义的量中,先规定其中一个为正,则另一个就用负表示.
3000米长跑怎样训练?
展开全部 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。
然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。
就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。
如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。
注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
如果是300米标准场地,就是2.5圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。
一定能取得好成绩。
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。
七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现**发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为极点”。
这是中长跑中的正常现象。
当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。
这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议:首先,比赛前三天少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
6。
等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,那么到底什么时间锻炼(跑步)比较好呢?早晨时段:晨起(日出后)至早餐前上午时段:早餐后2小时至午餐前下午时段:午餐后2小时至晚餐前晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前)。
不知道你的技术怎么样?长跑训练必须科学才能出成绩。
首先,你的动作是否规范就是很重要的问题。
争取把一些浪费时间的小动作改掉,这个你可以有机会看看世界级选手的比赛录像,并不是学他们的风格,主要是看看她们标准的动作。
另外呢,比赛中的战术也很重要。
比如,你要是耐力型的选手,就像孙英杰,适合一起跑就出来领跑;如果是速度型的选手,就可以一开始跟随考前的选手,最后冲刺。
至于训练的话,可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。
一般耐力就是有氧长跑训练;速度耐力就是主要练后程的冲刺,可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。
另外还得加强全身素质、力量,比如腰腹、胳膊等等。
跑时注意节奏、呼吸,还可以补充些营养,注意饮食。
心理要自信!祝你成功!正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。
一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题1、有意识地憋气,然后喘粗气练习在中长跑教学中,我发现一些学生初练时,身体往往会出现无意识的紧张,从而导致呼吸不顺畅,并引起**和肌肉的紧张,心肺等胸腔内的脏器受到压迫,形成憋气,然后喘粗气跑步。
从生理学角度来讲,憋气、喘粗气会使胸内压增大,阻碍静脉血回流,使心输出量减少。
而且由于憋气、喘粗气,可反射性的使肌肉持续紧张,限制了组织间的交换,尤其是在氧代谢不足的情况下,更加剧了组织的缺氧,肌肉中的乳酸浓度快速提高,导致身体过早产生疲劳,影响了训练的效果。
另外,由于学生初练,很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。
2、步法与...
我很喜欢健身,希望成为一名长跑运动员,我的梦想是当一名健身教练...
高原训练在提高运动成绩方面有许多玄妙之处,许多短跑和力量项目运动员来高原进行比赛,目的是在较稀薄的空气下跑得更快和跳得更远。
许多长距离选手来高原是为了在缺氧状态下训练,以便返回平原后,在氧气充足的环境下,提高运动成绩。
展开全部 目前的理论主张,在缺氧状态下的训练可导致适应性刺激反应,使身体产生更多的血红细胞,以便运送氧气到练习的肌肉群。
当返回平原时,长跑运动员体内会留有更多的血红细胞,使氧气运输能力提高。
然而,如果运动员在高原生活和训练的时间过长,则随着高原训练强度的降低,也许破坏作用会超过心血管的积极性适应。
我们有理由认为,长期在高原使用较低速度的训练会使运动员的跑动速度更慢,尽管心血管系统对高原环境产生了适应性。
这种观点已经导致了更多的新研究,并使我们对高原训练的问题看得更清楚。
对耐力性项目的运动员来说,在高原生活和休息能更好地刺激血红细胞的生成,而在高度较低的高原进行训练,可以保持较大的训练强度。
许多运动员采用生活在高原,而训练在较低高原的方法(即在专门设计的高原帐篷中休息)。
然而,并不是所有运动员对高原训练都会产生相同的反应,反应者血液中会出现较高的促红细胞生成素(红细胞生成刺激素),而且也比未反应者的高原训练的速度下降小。
因此,高原训练也许只对一些选手发挥作用,而其他选手最好在海平面高度训练,这样他们可以在更快速度下进行练习。
当平原地区的运动员在高原以相同的绝对强度跑动时,新陈代谢发生了改变,此时身体更多地依靠醣酵解。
因为,高原地区的最大吸氧量低于平原地区,当运动员在高原用平原时的相同绝对强度跑动时,相对强度实际上加大了(例如,较高的最大吸氧量百分比)。
因此,训练强度必须调整到等同于平原地区的相对强度水平。
当返回平原时,需要对强度再进行调整。
此时,新的平原训练速度比以前的平原训练速度更快,因为平原会提供给运动的肌肉群更多的氧气。
体内能量供应的选择是由可利用氧的情况决定。
有理由认为,运动员经过一个延长的高原训练后,在相同绝对强度下,更多地依靠脂肪提供能量。
如果情况确实如此,运动员在依靠醣酵解提供能量前,能在较大的绝对强度下训练或比赛,这样平原训练产生的疲劳就会在较大练习强度下才出现。
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